腰椎すべり症とは、正式には脊椎すべり症といい、症状は、腰痛のような痛みを伴うが
激痛ではなくたまに足がしびれたり、痛みを感じることがあります。
すべり症の原因は、老化や脊椎が分離することによっておこるといわれています。
すべり症には、「腰椎分離すべり症」や「腰椎変性すべり症」、「腰椎分離すべり症」、
「病的脊椎すべり症」、「外傷性腰椎すべり症」などがあります。
「腰椎分離すべり症」は、前屈したときに、腰に不安定な感じをおぼえる、ツッパリ感などがある。
「腰椎変性すべり症」は、長時間立った状態でいた場合や、下肢にしびれがでるなど。
すべり症にもいろいろありますので注意しましょう。
腰椎すべり症になってしまったら、あきらめて安静状態にしておくことです。
とにかく安静にして、筋肉の緊張を緩やかにすること、そして、身体をやすめることです。
身体を休めることによって、疲労を回復、血行を改善し、筋肉に栄養を蓄えるようにします。
時間はかかりますが、椎間板が凝り固まってしまっているので、柔軟性を復活させなければなりません。
筋肉をゆっくりやすめるためには、腰までつかった半身浴や、濡れタオルを電子レンジで暖めて患部にあてる。
ソフトなマッサージ器など、血流、新陳代謝をよくすることを意識してください。
自分で動くようになりましたら、治療院で診察をしてもらいましょう。
腰痛すべり症は、慢性的な腰痛の結果としてなってしまうことが多いので
すぐには治りません。
長期的な視点で今の状態をもう少し改善できるように、自分にあった治療法を見つけましょう。
寝ていると、背中は反った状態になり、朝起きると 腰が痛いことはありませんか？
朝起きて、反った背中をますは、元に戻してから おきましょう。
撃退方法
１．仰向けで寝る
２．片方の膝を立てる
３．膝を自分のお腹側に近づける
４．そのまま 30秒キープする
５．反対側も同じようにする （ １～４ ）
６．ねたまま、両膝を抱える 30秒 ※軽く行うこと、絶対に無理をしないこと
さあ、明日からはじめましょう
時々、ベッドでうつ伏せになり パソコン や 読書をする方は、いませんか？？
これって非常に危険な姿勢です。きっと、一度は、こんな姿勢を長時間して腰が痛くなったり、腰を伸ばせなくなったりしたことがあるはずです。通常は、２～３日で痛みが自然になくなるので、深く考えませんが、痛くなくなったからと安心して同じ姿勢を続けていると、、、、、すべり症になったりして、足がしびれたり 歩けなくなることにもなりません。
日ごろの姿勢に注意をはらうことも大切かもしれませんね！！
整体に行くことですべり症の痛みが解消されて助かっているわけなんですが、すべり症が治ったわけではないので、いっそ治ってくれないかなと最近考えるようになりました。整体に行って痛みが解消されただけでかなり楽にはなっているんですけど、もしまたあの痛みが復活したことを考えたらいやなんですよね。やっぱり根本的に治すことができれば、痛みから本当の意味で解放されるわけですから。
腰痛と言えば真っ先に思い出すのが（私の中では）ぎっくり腰。このぎっくり腰なんかだったら、不用意な動作や不自然な姿勢などによって起こりやすいと言われていますから、日常生活では重い物を持つ時は、腰を曲げずに持ち上げるように心がけたり、何かスポーツを行う際には、十分なウォーミングアップをしてからプレーしたりするとぎっくり腰を防ぐことができますよね。
すべり症に関しても、何か予防できる方法はないのかなと思うんですよね。私の場合はもうすべってしまっている状態なので治せるか治せないのかはよくわからないのですが、すべっている状態になる前に、何か予防策があれば助かる人もたくさんいると思うんですよね。
すべり症だけに限らず、「自分がまさかこんな病気になるなんて思いもしなかった」と思った経験って誰にでもあると思うんです。そんな経験をしたくないですから、しっかりありとあらゆる腰痛の予防策を行っていたら、急な痛みに襲われる確率もぐっと減るのではないかと思うんですよね。予防に関する知識って重要です・・・。