腹筋を鍛えて、腰痛とすべり症を撃退
寝ていると、背中は反った状態になり、朝起きると 腰が痛いことはありませんか？
朝起きて、反った背中をますは、元に戻してから おきましょう。
撃退方法
１．仰向けで寝る
２．片方の膝を立てる
３．膝を自分のお腹側に近づける
４．そのまま 30秒キープする
５．反対側も同じようにする （ １～４ ）
６．ねたまま、両膝を抱える 30秒 ※軽く行うこと、絶対に無理をしないこと
さあ、明日からはじめましょう
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